Pour en finir avec le stress, il faut dissoudre les racines d’où proviennent les pensées qui le déclenchent. Un chemin thérapeutique qui libère !
Dans l’article “Stress : neutraliser les pensées déclencheuses”, nous avons vu l’intérêt des affirmations positives pour désamorcer à chaud le stress. Mais elles ont leurs limites car elles sont plaquées sur des blessures psychiques plus profondes, non guéries, qui vont s’activer à la prochaine alerte.
Donc, si vous voulez éviter l’enclenchement du stress, il va vous falloir travailler plus en profondeur, c’est-à-dire contacter vos blessures. Comment faire ?
Découvrez le besoin de l’enfant non satisfait
La première étape consiste à partir des pensées déclencheuses (que j’appelle aussi “pensées assassines” !) et à rechercher leur cause sous-jacente.
Vous vous interrogez :
- “Pourquoi ai-je besoin d’être parfait ? Qu’est-ce que je crains si je ne le suis pas ?”,
- “Pourquoi ai-je l’impression d’être nul ?”,
- “Pourquoi ai-je si peur du jugement des autres ?”…
Recherchez dans votre enfance, à quels épisodes, à quel vécu, cela vous renvoie. Cela va sans doute vous amener à revisiter des épisodes douloureux. Ces vécus ont gravé en vous des croyances erronées qui traduisent un besoin fondamental non satisfait.
Prenons quelques exemples pour clarifier cette démarche d’exploration.
Échec à l’école : un besoin insatiable de reconnaissance
Premier exemple : Quand il est face à une nouvelle tâche au travail, Kevin constate qu’il est stressé car il a l’impression qu’il ne va pas y arriver, qu’il n’est pas à la hauteur. Il identifie la croyance qu’il a adoptée : “je suis nul” (pensée déclenchante). En se replongeant dans ses souvenirs d’enfance, il peut trouver l’origine de cette croyance dans le sentiment d’échec qu’il a ressenti à l’école.
Les adultes ont pointé ses déficiences au lieu de reconnaître, apprécier et cultiver ses talents. Kevin peut ainsi identifier le besoin psychique fondamental qui n’a pas été satisfait : le besoin d’être reconnu à sa juste valeur. Devenu adulte, il va rechercher avidement la reconnaissance. C’est la source de son stress.
Enfant négligée : la perfection comme “solution”
Autre exemple : Très stressée par son travail, Marie constate qu’elle met toujours la barre très haut, son travail doit être parfait. En explorant son enfance, elle découvre que ses parents la négligeaient et qu’elle espérait attirer leur attention en ayant des résultats brillants à l’école et en étant une petite fille modèle.
Elle s’est construite avec la croyance : “je dois être parfaite pour être aimée”.
Devenir contrôlant pour trouver la sécurité
Dernier exemple : Carlos est aussi stressé dans son job : il se sent obligé de systématiquement vérifier son travail à plusieurs reprises. Enfant, il a grandi dans une famille chaotique et a intégré que pour se sentir en sécurité, il doit tout contrôler.
Devenu adulte, il s’efforce encore de combler ce manque de sécurité par l’hyper contrôle.
Six besoins fondamentaux
Cette exploration conduit ainsi à identifier le besoin fondamental qui n’a pas été nourri :
- le besoin de se sentir en sécurité,
- le besoin d’être reconnu (dans sa valeur),
- le besoin d’être aimé, d’être en lien, d’appartenir,
- le besoin d’être vu, écouté, reconnu dans son identité spécifique,
- le besoin de s’affirmer, de prendre sa place, d’exister, de faire ses choix librement,
- le besoin de s’épanouir, de se réaliser.
Prendre soin de son enfant intérieur
L’étape suivante consiste à traiter ses blessures. A ce stade, le recours à un thérapeute pourra être aidant.
Une de mes approches (le Voice Dialogue) permet de prendre soin de l’enfant intérieur blessé, qui a manqué d’amour, de reconnaissance, de sécurité…
Ce travail avec les subpersonnalités va faire grandir des parts (adultes) qui rassurent l’enfant intérieur et qui prennent en charge la situation de manière professionnelle et non émotionnelle.
L’approche énergétique : effacer les marques du passé
Une autre approche complémentaire (purement énergétique) consiste à libérer la charge émotionnelle qui s’est “cristallisée” sur ces blessures au niveau énergétique. Puis les traces plus profondes (inconscientes) de ces blessures sont aussi dissoutes afin de restaurer une circulation énergétique fluide.
L’objectif ultime visé est le suivant : lorsqu’une situation auparavant stressante se présente, l’engrenage du stress ne s’enclenche plus.
Pour aller plus loin : lisez les deux autres articles consacrés au stress :
« Stress : neutraliser les pensées déclencheuses »
« 6 solutions d’urgence pour gérer le stress«
Crédit photo : Rachel Cromer sur Unsplash
